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讓跳繩變得更有意思 ,跳繩跟跳教程

作者 黄莉 29 Dec 2021

試試這組高效燃脂跳繩法

🧐什麽時間跳繩瘦得最快 ?

✅1.早上6點-8點 空腹效果更好
*特別是頑固脂肪
#跳繩後補充蛋白質 蔬菜和碳水 雞蛋 豆漿 南瓜 黃瓜

✅2.晚上7-8點 帆後跳
*有助於消耗更多糖原 有利於脂肪的代謝
*晚上跳後適當小口喝水 不再進食 晚上跳減內臟脂肪

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