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為什麼要穿普拉提防滑襪?

為什麼要穿普拉提防滑襪訓練? 當動作不那麼標準時,穿防滑襪可以很好的控製腳步穩定還有就是個人衛生,畢竟有汗時踩在器械上還是比較不幹凈的哈推薦五指襪是因為可以很好地找到每根腳趾抓地的發力感另外腿形有問題的同學也可以做很好地糾正哦~今天練習足踝可以很好糾正下肢錯誤的發力,修飾腿形所以大家來上課一定要提前準備好你的小襪子🧦

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初學者🔥健腹輪鍛煉方法‼️

健腹輪是一種小型的健身器材,使用方便,簡單易上手!健腹輪,大部分人都會入的健身器材,但是很多人使用的方式錯了,不僅沒效果、嚴重的情況還會對身體造成負擔!▪️1、什麼是健腹輪,健腹輪的作用?健腹輪主要訓練腹直肌和腹橫肌,健腹輪訓練是一個全身性的復合動作,所以訓練過程中輔助肌肉群比較多,比如肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉、前鋸肌等等。▪️2、健腹輪分類?健腹輪可以簡單的分為站姿和跪姿,跪姿較簡單。剛入門建議先跪式,熟練以後,再練站立式,因為站立式難度比較大,需要全身多塊肌肉協調運動才能完成,前期直接采用站立式容易受傷!🌟①健腹輪跪姿:雙膝著地,吸氣,雙手握緊手柄,向前推拉健腹輪,此時身體較大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,重復以上的動作。【☑️主要訓練部位:腹肌、腰部鍛煉較大,其次手臂、胳膊、胸部等部位也起到一些輔助鍛煉哦~】🌟②健腹輪站姿:兩腿分開略比肩寬,雙手握緊著手柄將健腹輪向前推動,腹部要註意配合用力,呼吸要跟上,不要憋氣哦。【☑️主要訓練部位:主要鍛煉腰腹、同時手臂與肩膀也會刺激到。】正確的方法+堅持,相信自己!

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關於健腹輪的使用方式

健腹輪是很好的練腹輔助健身器材很多人不知道正確的的使用方式和發力姿勢就容易傷到腰所以實際使用的時候一定要選擇適合自己的健腹輪使用並且保持正確的姿勢✔️健腹輪的使用方式和姿勢有三個階段可以根據自身情況做調整

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